갑상선 전절제 수술 후 러닝을 시작하고 1년 반이 지나도록, 저는 운동이 끝나면 제일 먼저 고용량 비타민 C부터 챙겨 먹곤 했습니다. 활성산소가 몸을 늙게 만든다는 말을 믿었고, 운동할수록 활성산소가 많아진다는 걸 알았으니까요. 그런데 알고 보니 그게 제 운동 효과를 절반 이하로 깎아먹고 있었습니다. 먹는 타이밍 하나가 이렇게 결정적일 수 있다는 걸, 이 글에서 솔직하게 풀어보겠습니다. 활성산소는 정말 무조건 없애야 할까요?저도 처음엔 활성산소(Reactive Oxygen Species, ROS)라는 말만 들으면 무조건 나쁜 것이라고 생각했습니다. 여기서 활성산소란 세포 호흡 과정에서 만들어지는 불안정한 산소 분자로, 과잉 상태에서는 세포를 손상시키지만 적당한 수준에서는 신체 내부의 적응 신호로 작동..