러닝을 시작했을 때, 천천히 뛰는 건 운동이 아니라고 생각했습니다. 빠르게 달려야 살이 빠지고 체력이 는다고 믿었으니까요. 그런데 1년 6개월을 달려보고 나서 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 깨달았습니다. 제가 가장 오래, 가장 꾸준히 달릴 수 있었던 건 빠른 속도가 아니라 편안한 속도였고, 나중에 알고 보니 그게 바로 Zone 2 러닝의 핵심이었습니다. 심박수 구간(Zone 2)이란 무엇인가Zone 2 러닝은 심박수 구간을 기준으로 운동 강도를 나누는 방식 중 하나입니다. 여기서 심박수 구간(Zone)이란, 운동 중 심장이 얼마나 빠르게 뛰는지를 최대 심박수 대비 퍼센트로 나눈 단계를 말합니다. 1구간부터 5구간까지 있으며, Zone 2는 그중 비교적 낮은 강도에 해당하는 구간입니다.일반적으로 Zone ..