3개월 달렸는데 무릎이 뻐근하고 견갑골이 뭉치고 통증이 있다면, 달리기가 부족한 게 아니라 달리기를 버텨줄 몸이 부족한 겁니다. 저도 똑같은 상황을 겪었습니다. 1분 뛰면 숨 차던 초보에서 시작해, 거리는 늘었는데 몸 여기저기가 신호를 보내기 시작했거든요. 그때 찾은 해답이 한 발 스쿼트와 복강내압 훈련이었습니다. 달리기 보강 — 거리보다 먼저 챙겨야 할 것2024년 11월, 처음 러닝을 시작했을 때 목표는 단순했습니다. 그냥 오래 달리고 싶다는 것. 그래서 매일 나가서 걷다 뛰다를 반복했고, 3개월쯤 지나자 달리는 시간 자체는 확실히 늘었습니다. 문제는 그다음부터였습니다. 무릎 주변이 묵직하게 뻐근해지더니, 뒷목과 어깨, 견갑골(날개뼈) 주변에 통증이 찾아왔습니다. 처음엔 단순 근육통이려니 했는데, ..