족저근막염은 한 번 걸리면 평균 회복 기간이 6~18개월에 달하는 만성 부상입니다. 저는 10km 대회를 두 달 새 네 번이나 무리하게 소화하다가 결국 이 통계의 주인공이 됐고, 아침마다 첫 발을 디딜 때마다 발바닥 안쪽이 찢어지는 느낌과 발뒷꿈치 통증으로 절뚝거리며 하루를 시작했습니다. 키네시오 테이핑으로 아치 서포트 효과를 직접 확인했습니다일반적으로 발바닥이 아프면 마사지 볼이나 골프공으로 발바닥을 문지르는 것만으로도 금방 나을 거라고 알려져 있습니다. 저도 처음엔 그렇게 믿었고, 마사지 볼을 사서 한 달 가까이 발바닥만 열심히 굴렸습니다. 결과는 거의 변화가 없었습니다. 그때 처음으로 테이핑에 눈을 돌렸습니다.키네시오 테이프(Kinesio tape)란 피부 탄성과 유사한 신축성을 가진 의료용 테..

러닝을 하다 보면 어느 순간 발바닥이 찌릿하거나 발뒷꿈치가 뻐근하게 아플 때가 있습니다. 저도 처음에는 "조금 많이 뛰어서 그렇겠지"라고 생각했습니다. 하지만 10km 대회를 짧은 간격으로 여러 번 출전하면서 몸에 무리가 쌓였고, 결국 발바닥과 발뒷꿈치 통증 때문에 두 달 가까이 러닝을 쉬어야 했습니다. 그때 알게 됐습니다. 발바닥이 아플 때 무조건 참고 달리는 것보다 통증의 위치와 발생 시점을 확인하고, 내 몸이 감당할 수 있는 러닝량을 찾는 것이 훨씬 중요하다는 것을요. 오늘은 러너들이 알아두면 좋은 족저근막염 증상과 일반적인 발바닥 통증을 구분하는 방법, 그리고 러닝 중 발바닥 통증이 생겼을 때 어떻게 관리하면 좋은지 정리해 보겠습니다. 발바닥이 아프다고 다 족저근막염은 아닙니다러닝 중 발바닥이 아..