솔직히 저는 달리기를 시작할 때 무릎이 왜 아픈지 전혀 몰랐습니다. 저탄고지 식단으로 7kg을 감량하고 가볍게 달리기 시작했는데, 얼마 지나지 않아 무릎과 발목 안쪽에 둔한 통증이 생기더라고요. 그때서야 '아, 살 빼고 나서도 이렇게 되는구나' 하고 깨달았습니다. 러닝을 오래 즐기고 싶다면 부상이 생기는 원리를 먼저 이해하는 게 맞습니다. 달리면 왜 무릎이 아픈가 — 숫자로 보면 명확합니다제가 통증 원인을 찾아보면서 가장 먼저 마주친 수치가 있습니다. 걸을 때 한쪽 무릎에 실리는 하중은 체중의 약 1.2~1.5배인데, 달릴 때는 이게 3~4배까지 치솟습니다. 체중이 70kg인 사람이 조깅을 하면 한쪽 무릎이 순간적으로 210~280kg의 충격을 받는 셈입니다. 슬로 조깅이라도 예외는 없습니다.이 충격..