러닝을 막 시작했을 때 저는 준비운동 없이 그냥 뛰어나갔습니다. 어차피 천천히 걷다가 뛰는 수준인데 뭘 준비하나 싶었거든요. 그런데 달리는 시간이 조금씩 늘어나면서 무릎 주변이 뻐근해지기 시작했고, 그제야 스트레칭이 장식이 아니라는 걸 실감했습니다. 러닝 전후 스트레칭은 방법이 완전히 다릅니다. 그 차이를 모르고 그냥 하면 오히려 역효과가 날 수 있다는 것, 제가 직접 겪어보고 정리했습니다. 준비운동 없이 뛰었다가 무릎이 알려준 것저는 2024년 11월부터 달리기를 시작했습니다. 50대 중반이고, 11년 전 갑상선 전절제 수술을 받은 뒤 오랫동안 제대로 된 운동을 하지 못했습니다. 처음 몇 달은 걷다가 뛰다가를 반복하는 수준이었기 때문에 준비운동 같은 건 생각도 못 했습니다.그런데 달리는 시간이 10분,..